比熬夜更傷身！加速「人體衰老」的5個元兇　第1名：很多人都想不到

第二名：不運動

說到老人家要多出去散散步、走一走，這就必須講到澳大利亞一家醫學研究所做過的一項長達10年的跟蹤研究。

研究發現：相比起不運動的老年人，那些保持一定運動量的老年人患慢性疾病的風險較低。

用進廢退這四個字，同樣適用於老年人的身體。

如果每天都只是坐著聽聽小曲兒，不愛運動，骨頭得不到一定的鍛鍊，加上骨量的流失，老人家腿腳的靈活度也會跟不上，身體的協調性變差，摔跤的風險就因此而增加。

而運動不僅可以讓身體得到鍛鍊，還能在這個過程中促進血液的循環流動，提升新陳代謝的速度，讓身體保持活力，延緩衰老。