警惕~經常睡前玩手機，小心這3個「痛苦」找上你！

睡覺前，大部分人都有玩手機的習慣。畢竟在結束了一天的忙碌後，靠在床頭刷手機、看視頻或玩會遊戲，是最舒心愜意的時刻。但小編想提醒一句，如果長時間保持某些姿勢，可能會慢慢對你的健康造成損傷。

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3個「痛苦」找上你

01

影響睡眠質量

很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之後，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡。