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2024年07月08日
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健康
工作壓力大,失眠成癮?4個提升睡眠質量的好方法,趕快收藏
2024-05-14
旺旺來
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二、如何改善睡眠質量?
1. 適當運動
良好的運動習慣可以改善失眠。這是因為人在經歷一段時間的運動過後,會增加身體的疲勞感。這種情況下更容易產生睡意,並且適當的運動後還會減少多夢的情況,更有助於提高睡眠質量。
2. 飲食均衡
均衡的飲食習慣也有助於治療失眠。建議平時減少吃辛辣刺激的食物,這類食物會誘發交感神經的興奮,進而致使失眠多夢的發生。同時建議在睡前可以喝一杯牛奶,能夠起到安神的效果更有助於入睡。
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