工作壓力大，失眠成癮？4個提升睡眠質量的好方法，趕快收藏

35歲的小張最近一直被失眠所困擾。因為工作壓力大使小張長期受傷

於亞健康的狀態，每晚小張都要到凌晨3點鐘才能睡去。周而復始小張的精神狀態一直不佳，嘗試多種治療失眠的方法也無濟於事。

相信大部分人群和小張有同樣的境遇。那麼究竟是什麼原因會導致失眠的發生？一旦失眠又該怎樣提升睡眠質量呢？下面就給大家介紹4個快速提升睡眠質量的好方法。

一、導致失眠的原因

1. 壓力較大

工作壓力較大會導致使人陷入失眠。這是因為人在情況下很容易造成植物神經發生紊亂，使大腦處於高度興奮的狀態。並且部分人群因為工作量較大，還要面臨熬夜的壓力導致生物鐘發生紊亂，進而誘發失眠。

2. 情緒波動

較大的情緒波動也會誘發失眠。人在緊張、焦慮、憤懣的狀態下，會刺激交感神經興奮。這種情況就會致使體內細胞異常的活躍，時間長了很容易導致失眠多夢。