日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持

第一名：飲食清淡、搭配合理

看過日劇或者是了解日本文化的人，或許都知道他們在飲食方面是非常注重搭配和清淡的，一直以來都是如此。

每頓飯只吃七分飽，從來都不過量進食，而且特別注重營養物質均衡的搭配，每頓飯的餐桌上都有大大小小的碗碟，這樣可以更科學地攝入營養物質，幫助保持健康。

在飲食方面均衡攝入營養不暴飲暴食，做到各類營養物質均衡比例搭配，不僅可以減少肥胖，還能夠補充營養，幫助保持健康。