睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣嗎？錯！與3種疾病有關，多加註意

養成良好的生活習慣

保持充足睡眠，避免久坐、久站，適度運動伸展小腿肌肉（如臨睡前可嘗試溫水泡腳、按摩），顯著降低抽筋頻率。權威研究表明，每晚睡前做5-10分鐘簡單拉伸，可使夜間腿抽筋案例減少28%。

調節情緒與壓力

過度精神緊張也會讓交感神經「搗亂」，從而誘發抽筋。可以適當練習呼吸放鬆法、慢走或聽音樂，幫助大腦和身體「放鬆下來」。

謹慎使用保健藥物

市場上很多宣稱「速效止抽」「天然補鈣」的保健品，效果未必可靠且可能加重負擔。採購藥物、營養品一定要通過正規渠道，遵循醫生建議。