俗話說「一個榴槤頂3隻雞」，提醒：榴槤再好，這7類人也要少吃

榴槤怎樣吃才最安全？這幾招立馬學起來！

權威營養師建議，健康人群也需把握「適量、均衡、多樣化」三原則。具體怎麼做？

合理控制用量

每次食用榴槤建議不超過100克果肉（約一小塊），每周不超過2次。切記臨近或期間血糖監測異常、體重增加時暫停食用。

搭配清淡食物，忌高熱量疊加

榴槤搭配涼性、新鮮蔬果，忌與高熱量、高脂肪食品（如蛋糕、冰激凌）同食，以免熱量爆表。

有疾病人群或體重管理需求，最好先諮詢醫生或營養師

尤其已知血糖、腎臟、血脂異常者，建議個體化調整方案。

注意保存方式，避免變質

榴槤存放中易被細菌污染，敞開冷藏最好24小時內食用完畢。

症狀異常時及時就診

遇見不適如心慌、噁心、明顯腹脹等，應立即停食並就醫。