人不會無緣無故患上糖尿病！調查發現：請遠離這4項日常生活習慣！

其次，飲食方面應以蔬菜、全穀物、豆類和優質蛋白為主，減少精製糖、甜食和油炸食品的攝入，保持血糖穩定、減輕胰島負擔。

再者，要保證規律作息和充足睡眠，每晚7-8小時為宜，儘量避免熬夜和頻繁作息不規律。

最後，學會減壓，通過運動、娛樂、社交或心理諮詢等方式緩解壓力，降低應激對血糖的影響。

換句話說，糖尿病防控是生活方式綜合管理的結果，而不僅僅依靠藥物或偶爾控制飲食。

同時，還需要定期監測血糖，尤其是高風險人群。

體檢中發現血糖偏高或有家族糖尿病史的人，應及時調整生活方式，並與醫生溝通制定個性化預防方案。