人不會無緣無故患上糖尿病！調查發現：請遠離這4項日常生活習慣！

調查顯示，糖尿病人群在這些高風險行為上往往不自覺。

比如，久坐時即便知道運動重要，也常找藉口不去鍛鍊；喜歡甜食但每天喝含糖飲料或吃零食。

作息不規律但又抱怨體力不足；心理壓力大但缺乏減壓方式。

換句話說，這些行為在日常生活中長期累積，最終會把身體推向糖尿病的邊緣。

在筆者看來，防控糖尿病的關鍵不只是偶爾注意飲食，而是全方位調整生活方式。

首先，要增加日常活動量，每天保證適量運動，例如快走、騎車、家務勞動或簡單的拉伸運動，長期堅持可以改善胰島素敏感性，降低血糖波動。