老人晚飯吃太早有危害？醫生叮囑：65歲以後，最好在這個點吃晚飯

換句話說，晚飯時間對老年人來說，不只是簡單的吃飯問題，更關係到整體健康管理。總而言之，合理安排晚飯時間，可以改善睡眠質量、穩定血糖、優化消化吸收，同時降低心血管風險。

在筆者看來，65歲以後，最佳晚飯時間大概在晚上7點到7點半之間。這個時間既不太早，也不太晚，可以保證睡前胃裡還有一定食物。

避免夜間飢餓，同時讓血糖和血壓更平穩。尤其是對糖尿病、高血壓或消化系統稍弱的老人來說，這個時間段更科學。