老人晚飯吃太早有危害？醫生叮囑：65歲以後，最好在這個點吃晚飯

再者，消化功能和營養吸收也會受影響。老年人的胃排空速度比年輕人慢，食物在胃裡停留時間長，如果晚飯過早，到了睡前胃裡已經空了，容易出現胃酸反流、胃部不適或者輕微腹脹的情況。

同時，如果晚飯吃得太早，可能會導致晚間零食攝入增加，這反而會增加熱量和脂肪攝入，不利於體重和血糖控制。

醫學觀察顯示，晚飯在7點以後的人群，夜間零食攝入率明顯低於晚飯在6點前的人群，尤其是在高齡人群中，零食攝入減少約25%，這說明合理安排晚飯時間，有助於控制夜間額外熱量攝入。