廚房裡藏著一種「超級食材」，糖尿病人常吃它，控糖又護腎！

好處：溫和溫脾，不刺激腸胃，適合早上喝，幫身體喚醒脾胃功能，輔助穩定餐後血糖。

2.生薑入菜

做法：炒菜、燉肉、煲湯時，放2-3片生薑（不去皮，姜皮能利水），和食材一起煮；

好處：既能去腥提香，又能通過烹飪降低生薑的溫燥之性，溫和調理脾胃，適合日常飲食搭配。