膽固醇最怕5種食物，醫生建議：中老年人多吃，穩定膽固醇少生病

深海肥魚，像鮭魚、鯖魚、沙丁魚，含有豐富的Ω-3脂肪酸，這是市面上許多保健品大肆宣傳的成分。但真正攝入它們最有效的方式，還是通過食物。

Ω-3脂肪酸有抗炎作用，對血管內皮功能也有保護，而且能降低甘油三酯水平，間接減少膽固醇堆積的機會。