膽固醇最怕5種食物，醫生建議：中老年人多吃，穩定膽固醇少生病

堅果總被誤解成「高脂肪」，但要知道，脂肪也分好壞。像核桃、杏仁、腰果這些天然堅果富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，這些脂肪能提高高密度脂蛋白，也就是「好膽固醇」。

這類膽固醇有個作用，就是幫忙清除「壞膽固醇」，從血管壁上帶走沉積物。有數據表明，每天吃30克堅果，在幾周內就能看到膽固醇下降的趨勢。

當然，不是叫人一把一把地吃，而是替代零食、餅乾這些高糖高鹽食物，在日常中慢慢見效。