糖尿病人每天遛彎30分鐘，血糖穩得像開了掛！2個黃金運動時間，90%的人不知道

一項由華中科技大學同濟醫學院、雪梨大學公共衛生學院、上海交通大學醫學院的研究發表在《英國運動醫學》雜誌上，研究人員對5.9萬名平均年齡為61歲的受試者進行了6.8年的跟蹤隨訪，結果發現：與幾乎不進行體育活動的人相比，每天進行5.3-25.9分鐘的中高強度運動，可以將2型糖尿病的風險降低37%；如果把運動的時間增加到26-68.4分鐘，糖尿病風險可以降低59%；如果超過68.4分鐘，糖尿病風險可以降低74%。