年齡越大，越要多吃肉？63歲男長期吃素「免疫力下降暈倒」　醫生建議：50歲後「這2種肉」最好多吃些

鈣缺乏

肉類中的鈣元素是人體骨骼和牙齒的重要成分，長期不吃肉容易導致鈣缺乏，表現為骨質疏鬆、骨折等。

心血管疾病風險增加

肉類中的飽和脂肪酸和膽固醇是心血管疾病的危險因素，長期不吃肉容易增加心血管疾病的風險。

腦功能衰退

肉類中的卵磷脂、維生素B12等營養素對腦功能有重要作用，長期不吃肉容易導致記憶力下降、反應遲鈍等腦功能衰退的表現。

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醫生建議：過了50歲，這2種肉最好多吃些

雞肉

過了50歲，人們逐漸步入中老年階段，身體的代謝和營養需求也會發生一些變化，在這個年齡段，適當多吃雞肉是一個不錯的選擇。

雞肉不僅富含優質蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質，如維生素B6、B12、鐵、鋅等，這些營養素對於維持身體健康非常重要。

在烹飪雞肉時，可以採用多種方式來保留營養和口感。

例如，可以選擇清蒸、燉煮或烤制等健康的烹飪方式，避免油炸或過度烹煮。

同時，可以根據個人口味選擇不同的調料和配菜，如生薑、大蒜、香菜、蘑菇等，增加口感和營養價值。