年齡越大，越要多吃肉？63歲男長期吃素「免疫力下降暈倒」　醫生建議：50歲後「這2種肉」最好多吃些

另外，一項涉及11個國家的聯合調查研究也發現，與攝入較多素食的老年人相比，攝入較高蛋白質的老年人患癌症的風險更低，長壽的幾率更高。

具體來說，每日蛋白質攝入量大於40克的老年人死亡率僅為18%，而小於40克的老年人死亡率則高達31%。

肉類是優質蛋白質的主要來源之一，隨著年齡的增長，肉內的蛋白質有助於延緩肌肉衰老，預防肌少症的發生。

此外，適度食用肉類還有助於延緩大腦衰老的速度，所以老年人應該保持適度的肉類攝入量，同時注意控制總熱量和脂肪攝入量，以保持健康長壽。

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老年人長期不吃肉會怎麼樣？

可能給你帶來5種傷害

營養不良

肉類是優質蛋白質、維生素和礦物質的重要來源，長期不吃肉會導致營養不良，表現為疲勞、體力下降、免疫力下降等。

貧血

肉類中的鐵元素是人體造血所必需的，長期不吃肉容易導致貧血，表現為面色蒼白、頭暈、乏力等。