年齡越大，越要多吃肉？63歲男長期吃素「免疫力下降暈倒」　醫生建議：50歲後「這2種肉」最好多吃些

魚肉

過了50歲，人們逐漸步入中老年階段，身體的代謝和營養需求也會發生變化，在這個時候，多吃魚肉可以為身體提供所需的營養，保持健康。

魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等多種營養成分，對於中老年人的身體健康非常有益。

此外，魚肉還具有低脂肪、低熱量的特點，不會給身體帶來過多的負擔。

同時，魚肉中的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇、預防心血管疾病和促進大腦健康。

因此，中老年人多吃魚肉也有助於預防一些慢性疾病和促進身心健康，當然，在多吃魚肉的同時，中老年人還需要注意飲食的均衡和多樣性。

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為了健康，50歲後再饞也要遠離4種肉

加工肉

加工肉指的是經過腌制、熏制、腌煙等處理的肉類，如香腸、午餐肉、火腿等，這些肉類含有較高的飽和脂肪、鹽和添加劑，與心血管疾病、高血壓和肥胖等健康問題有關。

高脂肉類

油膩的肉類如豬肥肉、鴨肉皮等含有高脂肪和膽固醇，攝入過多可能增加心臟病、中風等疾病的風險。

煎炸食品

煎炸的肉類如炸雞、炸魚等含有大量的脂肪和熱量，攝入過多可能導致肥胖和高血脂等健康問題。

高鹽腌制肉

過量攝入高鹽腌制的肉類如鹹肉、鹹魚等可能增加高血壓、水腫和心臟疾病的風險。

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科學吃飲食，牢記「一多三少一忌」

總而言之，肉類並不是我們需要避之不及的洪水猛獸，無論是年輕人還是中老年人，都應該適量攝入肉類，以保障身體獲得足夠的營養。

為了確保營養的均衡攝入，建議人們遵循「一多三少一忌」的科學飲食原則：

「一多」，即食物種類多樣化

為了攝取各種營養素，我們每天應該攝入至少12種食物，每周不少於25種。

此外，我們應儘量讓食物顏色豐富，每天最好有5種以上的顏色，比如綠色、紅色、紫色、白色和黃色等。