90%的疾病跟情緒有關！中年以後，要做到以下5點！很多人不知道！

（2）學會深呼吸，壓力瞬間減半

當你覺得快「炸」了，不妨試試深呼吸法：吸氣4秒，屏住呼吸4秒，再慢慢吐氣8秒。這個方法能迅速降低心率，平復情緒。別小看這招，連心理醫生都強烈推薦哦！

（3）運動是「天然抗抑鬱藥」

研究表明，**每周鍛鍊三次以上的人，抑鬱風險降低40%。**運動時，大腦會釋放「內啡肽」，這是一種讓人愉悅的激素，就像給心情打了一針興奮劑。

（4）飲食調節：少吃「壞心情食物」

油炸食品、含糖飲料、高脂肪零食，會讓你越吃越「喪」。多吃富含Omega-3的魚類、堅果，以及富含維生素B的全穀物，這些食物會幫你趕走壞情緒。