52歲糖尿病女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體竟發生了這種變化，連醫生也嚇了一大跳！

多喝純牛奶

最好300ml以上

牛奶富含蛋白質和鈣

不僅能增加飽腹感

對血糖影響小

還能改善骨質疏鬆

平均每天120-200克

魚禽蛋類和瘦肉

少吃煙燻烤制肉類