決定身體衰老速度的行為，運動第三，睡眠第二，第一個很多人做不到……

低成本的健身，能讓自己快速升值，不斷給自己賦能。只要你開始運動，就一定能看到結果。

為什麼這麼說？運動到底能給身體什麼樣的反饋？

經常運動和很少運動的人，究竟有什麼區別？

我們知道心臟是全身血液循環的中心，肺是人體重要的呼吸器官。心肺功能指的是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動。

經常運動可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應性，增強肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動更加有力和規律，保證心臟泵血的節律和效率，減少心血管疾病的發作。

心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的機率也會比較低。

很多人鍛鍊後都會覺得呼吸更輕鬆，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因為運動後，腦細胞分泌的「內啡肽」會在短期內讓人產生快感。