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2024年07月05日
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健康
雌激素偏低的女人,身體會有這4種表現,希望你一個都沒有...
2024-06-24
尚娥媛
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養好雌激素其實也很簡單
1. 飲食篇:
豆類食物,
黃豆、黑豆、豆腐、腐竹,它們裡頭的異黃酮,能幫咱調節激素,每天15-25克,剛剛好。
無花果乾,
天然的黃體酮,保護乳腺,通乳散結,但別貪多,甜度高,血糖指數也高。
玫瑰花茶,
疏肝理氣,黃體酮豐富,隔三差五泡一杯,對咱們女性好處多多。
南瓜籽,植物雌激素,雙向結合,對絕經後女性血脂血壓也有改善。 海帶、紫菜、黑芝麻、亞麻籽、堅果,營養密度高,天然食物,輪流吃,均衡營養。
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