經常早醒睡不著？警惕這4種疾病！牢記這5招，助你一覺睡醒到天亮

隨著我們的年齡增加，生活習慣、生理機能和身體狀態都會發生相應的變化，而睡眠顯然也包含在這其中。我們的生活質量正在改善，但是隨著年齡的增長，中老年人的日常生活中普遍存在著一種身體生理現象：經常在半夜醒來後無法再入睡。這種現象被稱為「早醒」。有研究表明，早醒並不僅僅是一個睡眠問題，它也可能是某些潛在健康問題的警訊。

然而，我們中的許多人可能忽略了這個警訊，認為早醒只是老年生活的必然現象，而沒有意識到它可能是身體健康狀況出現問題的預兆。今天，我們就來談談這個似乎微不足道但卻可能影響你全日精力的問題——早醒。

什麼是早醒？

首先，我們要明白「早醒」它並非指日常生活中的早起，而是一種睡眠問題，讓人經歷了短暫的清醒後，無法再次入睡。

根據臨床醫學的定義，早醒指的是在凌晨兩點至四點間醒來，且再也無法入睡的情況。這並不是說午夜一點醒來或者凌晨五點醒來就沒有問題，只是我們在這個時間段內更需要注意。

因為這個時間段正是人體各項生理活動最弱，身體和大腦都需要充分的休息來恢復能量，繼續面對新一天的挑戰。

通常，早醒的人缺少深度睡眠，這會使他們第二天感到疲倦、注意力不集中，而且工作效率也會下降。長期如此，可能導致心悸、胸悶、腹瀉等軀體方面不適。

早醒可能是健康問題的警訊

針對早醒我們要有一個清晰認識：它並非偶然，而可能聯結著多種疾病和生活習慣的影響。如果你發現自己經常在凌晨2點至4點期間醒來，並且你的睡眠質量已經受到了影響，那麼你需要注意了，因為這可能是以下幾種疾病的前兆：

（1）抑鬱焦慮：根據醫學研究，抑鬱症患者的一大特徵就是早醒，即比平時早醒一個小時或以上。當人腦內特定區域的神經傳導物質5-羥色胺水平下降，可能會導致個體情緒抑鬱，此外，由於5-羥色胺減少，也會導致睡眠縮短，通常表現為早醒。