7道美味雞胸肉做法，還是減脂好幫手，幾分鐘就學會

食材：

雞胸肉180g 鹽1g 蜂蜜10g 玉米油/橄欖油20g 大蒜3瓣 黑胡椒適量

做法：

1、大蒜壓成蒜粒備用

2、蜂蜜10g 玉米油/橄欖油20g 大蒜粒拌成汁

3、180g雞胸肉洗凈，用刀背拍松，注意可以讓雞胸肉口感更好，然後抹上1g的鹽按摩按摩

4、將剛才調好的料汁放上去繼續按摩按摩

5、將雞胸肉以及料汁裝進袋子裡放冰箱冷藏一夜入味

6、準備一個不粘盤用來煎雞胸肉，因為有蜂蜜會很容易焦所以一定要不粘盤哦

7、放入雞胸肉以及那些料汁，小火煎

8、因為有糖容易焦所以要及時翻面

9、兩面金黃以後拿出來切成塊，因為中間還沒有全熟，先煎後切可以讓雞塊四面都煎的金黃色

10、取一個大蒜對半切開，一起放入鍋中煎

11、將雞肉切面繼續煎至金黃色 就全熟了

12、撒上現磨的黑胡椒

西紅柿炒雞胸肉