男人若不想「老得快」，4種優質食物使勁吃，身體強壯，精力充沛

二、山藥

山藥這種蔬菜，也推薦男人們常吃，這種優質食物，其中蛋白質、礦物質等，都比較豐富，多吃可以補中益氣、健脾養胃，增強體質，身體素質更好。

【山藥炒木耳】

食材：山藥、木耳、胡蘿蔔、蔥花、鹽、雞精

山藥和胡蘿蔔，都切成片，木耳泡發好備用，蔥花切好備用。起鍋燒油，炒香蔥花後，把山藥、木耳、胡蘿蔔，一起倒在鍋子裡，然後開始翻炒，把所有的食材都炒熟後，用鹽和雞精調味，出鍋。