我63歲，突然發現人不生大病的秘訣，不在於運動，而在於這3點

我今年六十三歲，退休前是國企的工人，每個月拿著四千多塊錢的退休金，過著安逸的退休生活。

我是一個非常惜命的人，如今的日子過得這麼好，這麼幸福，我自然希望能夠多活幾年，多陪陪家人，好好地看看這個世界。

為了長壽，自從退休以後，我就天天堅持運動。無論嚴寒和酷暑，還是颳風下雨，我從未間斷過運動。

然而，即使我如此的努力，我的身體狀況仍然不佳。剛退休那兩年還好，有病挺挺就過去了，從去年開始，我的身體就出現了大問題，不僅得了高血壓和高血脂，還患上了糖尿病。

為了控制好血糖和血壓，我每天都要大把大把地吃藥，不僅多花了很多錢，還把胃給吃壞了。

人到晚年，最大的幸福，不是有多少錢，而是身體有多健康。因為身體不好，我總是感到很焦慮，希望能夠找到不生病的秘訣，讓我能夠長命百歲。

為了能夠少生病，能夠活得久一點，我就向身邊那些身體健康的老年朋友們取經。通過他們傳授的經驗，我終於找到不生病的三個秘訣。

一、早睡早起，規律作息。

在我身邊，那些長壽健康的老年人，他們都有著早睡早起的好習慣，生活作息極其有規律。

他們一般在晚上十點之前上床睡覺，第二天早上六點左右起床，天天如此。由於睡眠時間得到了保證，所以他們的身體狀態特別好，不僅精力充沛，還很少生病。

而我，卻是一個「夜貓子。」從年輕時開始，我就從未在十點錢上床睡覺過。我一般會在十二點過後才上床睡覺，第二天很晚才起。

自從我發現，早睡早起有利身體健康之後，我就調整了作息時間，每天晚上十點之前就上床睡覺，第二天早上六點左右，我自然而然就醒了。

自從我調整了作息時間之後，每天都精神十足，身體也越來越好，去醫院的次數也少了許多。