走路加個「小動作」，能讓膝蓋用得更久→

注意：有骨關節疾病的人群，最好先諮詢醫生或物理治療師的意見。

02

這些不良習慣

可能增加膝關節壓力

腳尖角度：避免「過八字」

外八字過多或內八字過多，均會導致膝關節壓力升高。

理想角度：保持輕度外八字（腳尖朝前，與垂直方向呈10°～15°），這是多數人走路時相對放鬆且壓力較小的角度。

雙腳間距：避免「貓步」