這類常見食物，吃下4小時血管就「變硬」

採用健康烹飪法

儘量減少煎、烤、炸等高油的烹調方式，多採用蒸、煮、燉等健康的烹飪方法。用醋、檸檬汁等替代部分高脂醬料。 在外就餐，少點油炸、紅燒、干煸、干鍋類的菜肴，少喝奶白色的濃湯。在此基礎上，多吃些全谷雜糧、蔬菜等低脂肪、高膳食纖維的食物。 近期熱門視頻 你會關注