再繼續這樣鍛鍊，你的血管就廢了！提醒：上了年紀，這3種不可取

但現在各大指南都推薦大家積極運動，這是為什麼？

當然是因為適當運動對健康有好處了，《中華心血管病雜誌》上的研究指出，普通人每周應該進行150分鐘的中等強度運動。

換算一下，相當於每周運動5天、每次半小時。

中等強度的運動，對提高身體代謝、心臟功能有好處，還可以讓血壓、心率下降，增強血管的修復能力，這樣一來可以抵消運動帶來的短暫傷害，獲得長久益處。

如何判斷運動是否過量？

首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓中心主任程文立表示，可以測量運動後的血壓來判斷是否運動過量。

運動後血壓會有所上升，但不會>140/90 mmHg。

如若你運動後發現血壓>180/110 mmHg，即便是後面下降到正常區間，仍說明運動過度，要及時減少運動量。