糖尿病友注意！吃粽子前「切記5件事」：血糖平穩過端午

4、吃粽子的合理搭配，可以搭配一些低升糖的蔬菜或肉一起吃，就能有效地降低糯米的升糖指數，切記先吃蔬菜、再吃肉，最後吃個粽子，放慢吃飯的速度，這樣也能輔助血糖平穩。

5、吃完粽子後45分鐘，可以來上2至3組的高強度間歇性運動，比如高抬腿跑、平板撐、開合跳等，可以快速地消耗一部分糖。

不過，高強度間歇性運動較適合中青年人群。

端午節享受美食的同時，也要注意控糖。

一旦發現自己的血糖比較高，務必遵從醫囑，適當調整用藥。

總之，控糖的核心還是在於吃動平衡，不能盲目控糖，還要注意血糖波動範圍，儘量減少波動。

希望大家都能健康開心過端午～

參考來源：今日頭條