「8小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後，最長壽睡眠時間公布

長睡眠時間的那些事兒：您可別小瞧了過長睡眠時間帶來的健康隱患，好多人都容易忽視這個。醫學研究的數據顯示，每天睡超過 9 小時的老年人，面臨的健康威脅可嚴重啦！心血管疾病風險上升 30% 這還只是其中的一部分呢。過度睡眠會讓大腦供血供氧不足，就好像一輛車老是長期停在車庫裡，零件因為缺乏活動可不就慢慢老化了嘛。

長時間躺著還會降低身體的基礎代謝率，影響肌肉的力量和耐力，導致骨質疏鬆的風險也增加了。

更麻煩的是，過度睡眠常常會掩蓋好多潛在的健康問題。研究發現，睡太長時間的人群里，潛在的炎症指標普遍都偏高，這和好多慢性疾病的發生都有著密切的關係。醫生們也注意到了，當病人的睡眠時間突然延長的時候，這往往就是身體發出的警報信號，可能預示著心臟病、糖尿病或者抑鬱症等疾病的早期症狀呢。

解碼完美睡眠方程式：要想睡個好覺，睡眠姿勢和作息規律可得精準把控。醫學專家經過大量臨床研究發現，右側臥和仰臥交替著睡，那生理效果是最好的。右側臥位的時候，胃部是自然下垂的狀態，食物殘渣就更容易通過蠕動給排空了，能減輕消化道的負擔。這個姿勢還能降低食管反流的風險，讓夜間的消化過程更順溜。仰臥的姿勢能讓全身肌肉都處在放鬆的狀態，脊柱也能保持自然的弧度，血液循環不會受到壓迫。