後背疼不一定是累的，醫生說：出現這5種疼痛，可能是疾病信號

三、預防背部疼痛，做好這4件事非常有必要。

1.多鍛鍊背部及腹部

要想有效地保護自己的背部健康，那麼堅持鍛鍊是非常有必要的。大多數人背部經常疼痛與自己長期不運動有很大的關聯。不喜歡運動的朋友，在平時可以選擇自己喜歡的運動來鍛鍊身體。

比如散步、慢跑、游泳等低強度的運動。游泳的方式有很多種，蛙泳就非常適合背部疼痛的人。最好不要選擇蝶泳的方式，因為蝶泳會引起身體背部產生壓力的，背部疼痛的人最好避免蝶泳的方式。