改善睡眠質量！常吃「10種水果」一覺睡到天亮不失眠　失眠遠離你

還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的「水果療法」

改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事 還不快一起來試試~

葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。

經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。