為何不吃米和面，體重下降得會比較快？醫生告訴你減肥真相

說到這裡，也許有人會說他沒有時間去運動，但是時間是可以擠出來的。在運動之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

5、正常飲食，不暴飲暴食。只要你仔細觀察，就會發現身邊有一些減肥人士，他們減肥前期瘦的特別快，但是後期會出現反彈。這就是通過節食減肥。而那些減肥成功卻沒有反彈的，一般都是通過科學的方式減肥。

在日常生活中，我們可以看看網上的那些瘦身食譜，一日三餐定時定量合理飲食。這樣一來正常飲食，再加上適量的運動，才是科學合理的減肥方式。