早餐變毒餐？醫生提醒：停止食用2種早餐，轉告家人

四、正確吃早餐的建議

對於早餐的建議主要是三個方面首先是要均衡，對於早餐來講可以不用過於豐盛和多樣，但一定要保證營養全面。可以多食用易於消化吸收的五穀粥類、再搭配食用富含纖維的蔬菜和水果等，可以在美味的同時確保健康營養。

其次要注意的是早餐一定要富含能量。一日之計在於晨，攝入食物的能量可以有效支配一上午的精力，因此建議在早餐多吃一些富含碳水化合物的食品，保證上午的能量充足和精神充沛。最後是一定要補充維生素，這是很多人群會忽視的一部分。建議在早晨補充是因為，我們的腸胃在早晨的消化吸收能力更強，可以更好吸收到體內。