人老腿先老？60歲後留意5個下肢疾病信號，做好4點保護下肢健康

3、合理飲食

平時我們可以看到有的老年人氣色非常好，看起來也很硬朗。但有的老年人年齡雖然不大，但走起路來就感覺比同齡人要衰老很多。這其實與自己平時的飲食習慣也是有關聯的。所以，老年人要想預防身體出現衰老現象，就可以通過正確的飲食來進行改善。

首先，老年人最主要的飲食原則就是清淡，儘量做到低鹽、低糖、低脂肪。平時可以多吃一些豆製品以及穀物，多吃點綠葉蔬菜以及水果，還可以適當吃一些肉類、魚類。

老年人還需要適當地給身體補充鈣質。通過飲用牛奶，每天堅持吃雞蛋，以及適當地往室外曬太陽等，這些都能有效促進身體對內源性維生素D的合成。從而能夠有效補充鈣質，可以很好地預防身體出現骨質疏鬆的現象。