不到三個月！膽固醇從7.5降到1.4　不是多吃藥「而是做好3點」

第二件事，規律的有氧運動。

以前忙於工作，沒有運動的習慣，血脂飆升的警告促使徐志強改變了生活。他每天早晚各快走30分鐘，周末騎行或爬山。有氧運動不僅能消耗體內多餘的脂肪，還能提高高密度脂蛋白的水平，對抗「壞膽固醇」。隨著運動量增加，他的耐力也得到了提升，逐漸嘗試力量訓練，增加肌肉量，促進血脂代謝。研究數據指出，每周堅持150分鐘中等強度有氧運動，可以顯著降低血脂異常風險。