不到三個月，58歲中年男血脂從7.5降到1.4，沒依賴藥物，而是做了這3件事！

但血脂飆升的警告讓他意識到，運動才是改善血管健康的基礎。

於是，他每天早晚各快走30分鐘，周末則抽時間去騎行或爬山。

有氧運動不僅能消耗體內多餘的脂肪，還能提高高密度脂蛋白（俗稱「好膽固醇」）的水平，從而對抗「壞膽固醇」的負面作用。

一項研究顯示，每周堅持150分鐘中等強度的有氧運動，可以將血脂異常的風險降低20%以上。

徐志強通過堅持快走，不僅體能逐漸提升，還發現體重也悄悄下降了3公斤。

當然，他的運動計劃並非一成不變。隨著耐力的提升，他開始嘗試一些力量訓練，比如伏地挺身、啞鈴等。