「這樣吃」癌症就來了！6飲食惡習一次看 醫：「這款肉」吃多增腸癌風險！

5、吃不規律或太飽。

不規律的飲食模式及暴飲暴食，可能加速身體代謝紊亂與肥胖，增加癌症風險。

6、喝太多酒。

他說，過量飲酒會增加頭頸癌、肝癌、胃癌等六種癌症，以及200多種疾病的風險。

根據2019年數據，美國有5.4%的癌症歸因於飲酒。

其他研究指出，成年前早期大量飲酒的人，在50歲之前被診斷出患有大腸癌的風險會增加150%。

想降低罹癌風險，黃軒提醒「健康飲食」仍是重要因素之一。

選擇天然、未加工的食品，多攝取蔬果和全穀類、增加健康脂肪的補充、多喝水、增加益生菌和發酵食品的攝取，注重飲食時間與規律性、維持健康體重是關鍵；另外，也要少吃加工肉類與紅肉、限制糖與高熱量食品、避免過量飲酒、降低含糖飲料與高鹽食品攝取，就能顯著改善身體健康並降低罹癌風險。