幾點睡覺算是熬夜？研究發現：不是11點，也不是12點，很多人錯了

值得一提的是，有些人在熬夜時可能會選擇喝一些含咖啡因的飲料或吃一些高熱量食品來提神。雖然這些方法能夠暫時提高我們的精神狀態或血糖水平，但它們也會加速我們體內維生素B群的消耗。

簡而言之，攝入過量的含咖啡因飲品會導致我們的神經系統處於興奮狀態，並且還會刺激身體分泌出更多的腎上腺素。這樣一來，我們體內的維生素B群可能會減少，影響到新陳代謝和整體健康，晚上也會更難入睡。

特別是在準備睡覺前，我們應該少喝含咖啡因和其他讓人興奮的飲料。

總結：

熬夜不只是看你幾點上床，保持規律的睡眠和高質量的睡眠才更重要。

不要再簡單地以時間來判斷是否熬夜，而是要關注自己的睡眠質量和白天的精神狀態。

養成好的睡眠習慣，讓身體和大腦都得到足夠的休息，是健康生活里非常重要的一部分。