幾點睡覺算是熬夜？研究發現：不是11點，也不是12點，很多人錯了

在談到改善睡眠的方法時，有些人可能會想到褪黑素。

雖然褪黑素是一種保健品，但它並不能替代藥物或非藥物治療手段。

對於需要倒班或倒時差的人來說，偶爾適量補充褪黑素可能有助於調整睡眠。對於入睡困難或患有失眠障礙的人來說，額外補充褪黑素的效果可能並不明顯。

有的正常人吃了褪黑素後還出現了頭痛、眩暈等不良反應。在使用褪黑素之前，我們應該充分了解其可能帶來的風險和效果，並在醫生的指導下進行使用。