失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

二、中老年人養肝降火防失眠，建議多吃3種菜

第①種：苦瓜菜

苦瓜性寒，味苦，苦瓜的寒性特質能夠有效緩解因肝火旺盛引發的許多不適症狀，其中就包括失眠。

苦瓜在中醫理論中是一種藥膳食物，它具有一定清熱解毒的功效，正是這個功效使它能夠深入肝臟，清除體內聚積的熱毒和濕邪，為肝臟營造一個清爽無毒的環境。

而且苦味成分對消化液具有一定刺激作用，使我們的消化液分泌增加，對消化食物具有積極作用。而且苦瓜的苦味成分有利於紓解肝火，平衡陰陽。

如果中老年人因肝火旺盛，出現了失眠症狀，我們建議多吃苦瓜。