花生是糖尿病「加速器」？醫生勸告：想保護胰島，牢記3吃4不吃！

比如，均衡攝入多種類型的蔬菜和全穀類可以提供豐富的纖維，有助於平衡血糖，適量的高質量蛋白質，如魚和豆類，也有助於維持血糖穩定，同時支持胰島的健康。

而對於胰島保護，我們不可忽視的還有「壓力管理」，學會通過呼吸練習、適度運動和有意識的放鬆來管理壓力，可以在很大程度上保護胰島免受壓力激素的負面影響。

另外，「環境中的化學物質暴露」同樣不可小覷，儘量挑選有機且無污染的食品，避免使用含BPA的塑料容器，這些細微改變，亦可為胰島健康助力。

還有，一些天然草藥的使用，在很多傳統醫學中有著悠久的歷史，現代調查也開始關注它們對糖尿病患者的潛在益處。