絲瓜是血壓「殺手」？高血壓危害大「引發動脈硬化」 醫生告誡：要想血壓平穩「3物要少吃」

這是因為水果中的含糖量相差是非常大的，前陣子的時令水果荔枝就是一個非常典型的含糖量高的例子。

還有桂圓和大棗等，含糖量也不低。這些食物看似最直接影響的是血糖水平，但其實它們通過影響血糖，也在間接影響著血壓。

在給高血壓患者購買水果的時候，一定要注意它的含糖量。

四、這幾個你想不到的做法，也可以平穩血壓

1、保持坐姿正確。

這一點可能很多人都沒想到，根據實驗表明，如果你坐著的時候習慣雙腿交叉或雙腳晃動，在測血壓的時候會影響到血壓的讀數。

為了血壓的平穩，大家在有條件的情況下，最好儘量保持背靠椅背、雙腳平放的狀態。

2、避免呼吸過於急促。

通常我們在情緒比較緊張的時候，都會伴隨有呼吸急促的症狀，也就是說我們的精神感受到了壓力。

而壓力也是影響血壓水平的重要因素之一，長期壓力超標也會引發高血壓。

當我們感覺到緊張的時候，可以通過深呼吸的方式來釋放壓力，也就在間接中保持了血壓的平穩。

3、適當的吃點黑巧克力。

需要注意的是，這種黑巧克力可不是超市裡售賣的高糖牛奶巧克力。有實驗證明，身體健康的成年人吃可可和黑巧克力，也能將血壓降低。

不過大家可千萬不要因此在測量血壓之前吃它，正確的掌握血壓情況，才能更好地預防和治療。