老人晚上幾點睡覺最健康？不是9點也不是11點！很多老人還不知道

通常我們會說老年人應該早睡早起，但這並不意味著每個人都適合晚上九點睡。

其實，對於很多老人來說，晚上十點到十一點睡是更自然的選擇。

他繼續補充：「而且，阿婆，你晚上的活動習慣，比如說跳廣場舞，也會影響你的生物鐘。

劇烈的活動會讓身體在短時間內難以平靜下來，所以如果晚上九點剛跳完舞，可能身體還處在亢奮狀態，這時候去睡覺就不容易入睡。

」

陳阿婆聽得津津有味，她沒想到生物鐘和日常活動習慣還能這麼有講究。

她問：「那醫生，晚上具體應該幾點睡覺比較好呢？」

李醫生微微一笑，說：「這需要你自己來調整和發現。

我建議你可以試試不同的睡眠時間，看看哪個時間段你能夠更快入睡，第二天起來時又感覺精神飽滿。」