夏天，我經常給家人做這碗粥，清熱解暑，熱到沒胃口就來一碗

俗話說「春困秋乏夏打盹」，隨著天氣越來越熱，最近總感覺身體很容易疲乏、犯困，工作時無法集中注意力，吃什麼都沒胃口，感覺就像「生病」了一樣，而且每天怎麼睡都睡不夠，整個人都萎靡不振。

這時候，我們應該少吃辛辣油膩的食物，多吃一些清熱消暑、潤喉止渴的瓜果蔬菜。綠豆性涼，夏天人們容易出汗，體內水分流失，電解質平衡被破壞，用綠豆來食補是最佳的方法。南瓜性溫，營養價值非常全面，熱量低飽腹感強，可以潤腸通便、瘦身減肥，多吃南瓜還能緩解夏季煩躁的心情，有助於睡眠。