運動後「臉白」和「臉紅」的人，你知道身體要告訴你什麼嗎？

這4種臉色異常變化，更值得注意

1.大量出汗+頭暈

在運動過程中出汗是正常現象，但如果大量出汗伴隨頭暈、渾身無力，需要警惕，這可能預示身體脫水。

天氣炎熱時，不要「硬扛」，應及時去陰涼處休息並補充水分。

同時，注意不要短時間內喝太多水，以免低鈉血症（俗稱水中毒）。

2.臉色蒼白+心悸

運動中臉色變白正常，但若臉色蒼白伴隨心臟不適、呼吸困難、頭暈，可能是低血糖癥狀。

在這種情況下，建議停止運動，以免發生更嚴重後果。

3.噁心與嘔吐感

運動時，為確保肌肉血液供應，身體會減少對消化器官的血流，尤其如果運動前進食過多，未消化食物可能導致噁心。

另外，某些動作（如深蹲）可能壓迫腹部，增加不適感。

若運動中感到噁心或想吐，應立即停止並休息，通常運動停止後不適感會迅速緩解。

注意，脫水後也可能感到噁心或嘔吐。

炎熱天氣運動後大量出汗，可能是中暑，應立即尋找陰涼處並補充水分降溫。

為預防噁心或嘔吐，避免飯後立即劇烈運動，建議飯後兩小時再運動。

劇烈運動前不宜吃得過飽，尤其是高纖維、高脂肪食物。

4.劇烈運動後突然停下

劇烈運動後，千萬不要直接坐下或躺下休息，這樣做可能會出危險。

運動時血液主要供應肌肉，肌肉活動幫助血液返回心臟。

若突然停止，心臟迴流血液減少，可能導致頭暈或昏倒，嚴重時危及生命。

因此，運動後應逐漸減速，避免立即全停，以平穩身體狀態。

總的來說，運動後的臉色變化是個體差異的正常表現，只要沒有伴隨其他不適癥狀，通常不需要擔心。

如果有疑慮或不適，最好諮詢醫療專業人員。