早上醒來 第一件事不是穿衣喝水 而是…可惜知道的人太少了～

【做法】

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，

全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第二、喝一杯水喚醒血液

郭兮恆教授介紹：

清晨的第一杯水非常重要，

它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。

人體在夜晚睡覺的時候，

從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

一個晚上人體流失的水分約有450毫升，

晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。

其實，這麼做是錯的，

因為此時腸胃都已排空，

過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。

【做法】

建議大家在床頭放一杯溫水，

怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，

也可以放個保溫杯，

上面10分鐘的操做完之後，喝一杯溫水，

有需要早上起來服藥的也可以順便把葯吃了一舉兩得。

第三、打開床頭燈喚醒眼睛

如果上面兩件事做完了還覺得困，

就可以伸手把床頭燈打開，

天氣好就把窗簾拉開，

見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~