春天失眠睡不好！多吃這8種「高鉀菜」，睡得香，精神充沛一整天

春天失眠睡不好！多吃這8種「高鉀菜」，睡得香，精神充沛一整天

睡眠是人體不可或缺的修復過程，它有助於恢復精力，緩解疲勞。睡眠時長和睡眠質量往往是大家最為關注的兩方面。但有些朋友總是在半夜三、四點突然驚醒，後面也再也睡不著，真的折磨人，身邊一個朋友也是如此，去查後發現竟是缺鉀了，提醒朋友們，在飲食上多吃一些含鉀豐富的食物，這8種「高鉀菜」建議平時要多吃，可以幫助我們補鉀，睡得香，精神充沛一整天。

一、香芋

推薦食譜：香芋燜雞

芋頭香糯可口，雞肉鮮美嫩滑，營養好吃又下飯

食材：芋頭、鹽、糖、醬油、蚝油、蒜頭、薑片、小米椒、青椒、糖

做法：

1、新鮮雞腿斬塊，加適量鹽、糖、醬油、蚝油，放入蒜頭、薑片，一起腌制20分鐘

2、芋頭切小方塊，輔料準備小米椒、青椒、薑片、蒜瓣

3、先把芋頭煎四面焦脆，這樣在燜的時候不容易散

4、熱鍋冷油，放薑片、蒜瓣煎香後，加入雞腿，煎炒至微微焦邊

5、加入沒過食材2/3的水，放入切好的小米椒、青椒，蓋上燜20分鐘，開蓋加一點醬油、糖提鮮，收汁後即可裝盤