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2024年07月08日
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健康
晨起3個小動作,便秘、春困全趕跑!還能預防感冒,趕緊試試!
2024-04-02
旺旺來
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而且,晨起後腸道蠕動增多,抓住這個時機揉揉腹,能增加排便動力,培養每天準時排便的好習慣。
揉腹方法:
仰臥,全身放鬆,雙下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先順時針揉動20圈,再逆時針方向揉動20圈。
小提醒:按揉時,要呼吸自然,動作和緩。按揉力度由小到大,以感覺微微溫熱為宜。
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